14 ноября 2020

Зима близко: спорт в холодную погоду

Зима близко: спорт в холодную погоду

Природа баловала нас в этом году очень теплой осенью, но температура понижается и зима не за горами. Стоит ли снижать спортивную активность на свежем воздухе в холодное время года? Конечно же —  нет! Основные цели в холодную погоду — согреться, предотвратить обезвоживание и дать организму достаточно энергии для удовлетворения его потребностей. Спорт в холодную погоду

31 октября 2020

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

В современном мире спорт популярен почти так же, как в античные времена. Каждый второй ходит в тренажерный зал, занимается йогой дома или бегает по утрам. И вместе с количеством людей, ведущих здоровый образ жизни, растет и количество ложных представлений о фитнесе. Давайте разбираться?

7 октября 2020

Эндоморф, как противоположность эктоморфу: внешние признаки, тренировка, питание

Эндоморф, как противоположность эктоморфу: внешние признаки, тренировка, питание

Сегодня завершаем рассматривать соматотипы. Надеемся, что этот обзор  позволит вам понять, чем мы отличаемся друг от друга и как с помощью правильной программы тренировок и оптимального рациона можно сформировать свое тело в зависимости от типа телосложения. На очереди последний — энодоморф Эндоморфы — полная противоположность эктоморфам. Эти два типа телосложения различаются практически во всем. Эндоморфы

4 октября 2020

Соматотипы: виды телосложения, тренировка и питание

Соматотипы: виды телосложения, тренировка и питание

У каждого из нас разный тип фигуры. Мы разные — мы уникальны, каждый по-своему. Различия в строении тела были предметом исследований многих ученых, и их наблюдения стали основой для классификации типов телосложения. Уильям Герберт Шелдон, основываясь на множестве фотографий и антропометрических исследований, создал полную классификацию типов человеческой фигуры. Он представил в ней три основных типа

27 июля 2020

Тренировка на 15 минут, которую можно делать где угодно

Тренировка на 15 минут, которую можно делать где угодно

Очень короткие комплексы упражнений также эффективны с точки зрения наращивания силы и тренировки выносливости тела. Предлагаемый комплекс не требует использования специального оборудования. Он может выполняться где угодно – на стадионе, в парке, дома, на даче, в отеле. Если делать это утром – получим заряд бодрости на весь день. Данный комплекс включает в себя 6 упражнений: прыжки, приседания,

9 июня 2020

5 золотых правил занятий спортом в жаркую погоду

5 золотых правил занятий спортом в жаркую погоду

Движение – это жизнь! Лучшее время для тренировок на свежем воздухе – весна, лето и ранняя осень. Каждый сезон вносит свои коррективы. Жара, как всегда, наступила «внезапно». Как же оставаться активным, когда термометры показывают +30 в тени? Жара очень сильно влияет и на физическую форму, и на общее состояние организма. Многим становится гораздо труднее настроиться