13 мая 2025

Майские закончились — пора трудиться над собой!

Праздничные каникулы — это прекрасная возможность от души расслабиться и отдохнуть от работы. Однако именно в эти дни возрастает риск набрать лишний вес и растерять физическую форму. Конечно, можно строго-настрого запретить себе вкусности, но мы знаем вариант получше в виде выполнения простых ...Подробнее

11 октября 2021

Три вида спорта для парных занятий

Заниматься спортом нужно и полезно. Не обязательно это делать одному, можно заниматься и вместе с партнером. Такие занятия сближают, и у вас появится еще один общий интерес.  1. Йога  В Индии, на родине этой практики, йогу не делят на женскую и мужскую. Правда, там занятия мужских и женских ...Подробнее

14 ноября 2020

Зима близко: спорт в холодную погоду

Природа баловала нас в этом году очень теплой осенью, но температура понижается и зима не за горами. Стоит ли снижать спортивную активность на свежем воздухе в холодное время года? Конечно же —  нет! Основные цели в холодную погоду — согреться, предотвратить обезвоживание и дать ...Подробнее

31 октября 2020

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

В современном мире спорт популярен почти так же, как в античные времена. Каждый второй ходит в тренажерный зал, занимается йогой дома или бегает по утрам. И вместе с количеством людей, ведущих здоровый образ жизни, растет и количество ложных представлений о фитнесе. Давайте разбираться?Подробнее

7 октября 2020

Эндоморф, как противоположность эктоморфу: внешние признаки, тренировка, питание

Сегодня завершаем рассматривать соматотипы. Надеемся, что этот обзор  позволит вам понять, чем мы отличаемся друг от друга и как с помощью правильной программы тренировок и оптимального рациона можно сформировать свое тело в зависимости от типа телосложения. На очереди последний — ...Подробнее

4 октября 2020

Соматотипы: виды телосложения, тренировка и питание

У каждого из нас разный тип фигуры. Мы разные — мы уникальны, каждый по-своему. Различия в строении тела были предметом исследований многих ученых, и их наблюдения стали основой для классификации типов телосложения. Уильям Герберт Шелдон, основываясь на множестве фотографий и ...Подробнее

27 июля 2020

Тренировка на 15 минут, которую можно делать где угодно

Очень короткие комплексы упражнений также эффективны с точки зрения наращивания силы и тренировки выносливости тела. Предлагаемый комплекс не требует использования специального оборудования. Он может выполняться где угодно – на стадионе, в парке, дома, на даче, в отеле. Если делать это утром – ...Подробнее

9 июня 2020

5 золотых правил занятий спортом в жаркую погоду

Движение – это жизнь! Лучшее время для тренировок на свежем воздухе – весна, лето и ранняя осень. Каждый сезон вносит свои коррективы. Жара, как всегда, наступила «внезапно». Как же оставаться активным, когда термометры показывают +30 в тени? Жара очень сильно влияет и на физическую форму, и на ...Подробнее